短期集中ダイエットを始め、1ヶ月で7kg以上の減量に成功したOさん。
2ヶ月の目標は10kg減だったため、中間では想定以上の結果を出しました。

今日は全16回の2ヶ月コース最終日。
先月の結果に満足してサボってないか……。
不安いっぱいですが、トレーニングルームを覗いてみましょう。

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息があがらなくなった！20分のエアロバイク

Oさんの糖質制限ダイエットの食事メニューはこちらの記事もご参照ください。
糖質制限ダイエットの食事メニューを紹介！こんなに食べて平気なの！？

トレーニングメニュー

ベンチプレス

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主な強化部位：大胸筋
35kg×10回　1セット
30kg×10回　2セット
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ラットプルダウン

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主な強化部位：広背筋
25kg×20回　3セット
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バーベルワイドスクワット

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主な強化部位：大腿四頭筋、ハムストリングス
40kg×10回　10セット
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シューッ、ゴォーッ！シューッ、ゴォーッ！シューッ、ゴォーッ！
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*PTL資格とは、トレーナーの質の高さにこだわる24/7Workoutが独自に定めた認定資格です。
採用率3.13％※の狭き門をくぐり抜けたトレーナーの中でも、PTL資格ホルダーはごくわずかです。
※2019年5月〜7月の求人応募者数に対する採用数の割合

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腹筋

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主な強化部位：腹直筋
540kg×10回　10セット
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全16回の効果はいかに！？運命のウエスト・体重測定結果

体重：75.1kg（−11.2kg）
体脂肪率：19.2％（−5.7％）
ウエスト：79cm（−25cm）
※（）内は初回との比較

全16回の2ヶ月コースを終えて

Oさんに聞く

2ヶ月間お疲れ様でした。全16回コースはいかがでしたか？

前回もお話しましたが、辛かったのは初回だけでした。

2回目以降は、みるみる落ちていく体重やウエストの数値を見るたびに嬉しくなり、日々目標を設定しゲーム感覚でトレーニングを楽しめました。

ダイエットが成功して良かったことはありますか？

服のサイズが変わったことが嬉しかったです。

Lサイズの服を着ていましたが２ヶ月間でMサイズになりました。

Mサイズの服を着ることができるようになったことで自分に自信がつきました

あとは身体が軽くなり筋力がついたことで荷物の持ち運びが苦にならなくなりました。

趣味のサバゲーでも山を駆け上がったりすることが全然楽になりました。

重たい銃を持って走り回っています。

今後もトレーニングは続けていきますか？

若いときは62kgでした。

この体重に近づけていきたいのでトレーニングは続けます。

24/7Workoutは一度会員になると、2ヶ月間のメニューが終わっても会員資格は失われないそうです。

入会金を払うことなく、延長コースでお得にトレーニングすることができます。

また通って身体作りをしていきたいです。

自宅でもトレーニングはしていましたか？

トレーニングは24/7Workoutのみです。

体重マイナス11.2kg、ウエスト-25cm減は24/7WorkoutでのトレーニングとYさんの食事指導だけの結果です。

ご友人から反応はありましたか？

久々に会う友人は待ち合わせの時、私だと気付いてくれませんでした（笑）

顔が良くなったと言われます！

これから24/7Workoutに入会しようとする方にメッセージをお願いします！

担当トレーナーの方を信じて教えを守れば結果はついてくると思います。

私は2ヶ月間で見違えるほどの体型になりましたからね。

短期間で痩せたい方には自信を持ってオススメできます。

トレーナーYさんに聞く

2ヶ月間でマイナス10kgの目標に対して11.2kg痩せましたが途中から負荷の高いメニューにしたのですか？

初回で決めた内容から変えていないです。

Oさんは私の教えを忠実に守っていただけたので想定以上の結果になりました！

今回は体重を落とすことが目標になりましたが、当初の目標の筋肉をつけて「ランボーになる」ためにはどれぐらいのトレーニングが必要でしょうか。

負荷の高いメニューであれば最低３ヶ月、通常のメニューですと半年ぐらいはみていただきたいですね。

２ヶ月コースではまず体重を落とすことが目標になると思います。

まとめ

2ヶ月全16回のメニューでOさんは体重マイナス11.2kg、ウエストはなんとマイナス26cmに！！

驚きの結果ですね。

禁酒についても絶対失敗をすると思っていたのに強い精神力で2ヶ月間断っていました。

ちゃんと目標を決めると肉体も精神もタフになるんですね。

私も春に向けてダイエットをしようかな……。

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えっ？GYMEから入会するとキャッシュバック25,000円！？！？

このページに詳細があります。

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今回のトレーニングメニュー
・エアロバイク
20分

・ベンチプレス
35kg×10回　1セット
30kg×10回　2セット

・ラットプルダウン
25kg×20回　3セット

・バーベルワイドスクワット
40kg×10回　10セット

・腹筋
5kg×10回　2セット

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