パーソナルトレーニングとは

2019.10.11　 2020.09.10

パーソナルトレーニングジムのメリットとデメリットを解説します！

パーソナルトレーニングジムのメリット・デメリットを詳細に解説

お腹の脂肪が気になっている人は、ジムに通ってダイエットしたいと考えているかもしれません。

ジムは流行っており、あなたの周りにも通っている人がいるでしょう。

もし、ジムに通いたいと考えるならば、さまざまな種類のジムの中から1つ選ばなければいけません。

最近は特にパーソナルトレーニングジムが人気を集めていて、多くの人が利用しています。

そこで、パーソナルジムに通うメリットとデメリットについて解説しましょう。

1 パーソナルトレーニングジムに通うメリット
2 パーソナルトレーニングジムに通うデメリット
3 パーソナルトレーニングジムのまとめ

パーソナルトレーニングジムに通うメリット

パーソナルジムに通うメリットはたくさんあります。

それでは、具体的にどんなメリットが存在しているのか、詳しく紹介しましょう。

短期間でダイエットが成功する可能性が高い

パーソナルジムではマンツーマンで自分に合ったサポートをトレーナーから受けられます。

ダイエットのためのコースが用意されているジムは多く、そこで短期間で効果のあるトレーニングを受けられるでしょう。

人それぞれ体質や筋肉の量、食生活などは大きく異なっています。

そのため、ダイエットをするならば、自分に合った方法を選ばなければいけません。

パーソナルジムであれば、トレーナーがあなたとしっかりと向き合い、あなたに最適な方法を提案します。

普段の生活の中で注意するべきことについてもアドバイスします。

トレーナーが常にそばにいてくれるため、安心してトレーニングに励むことができ、モチベーションも高めやすいでしょう。

途中で挫折することなく継続できれば、ダイエットに成功する可能性は高くなるのです。

自分に合った最適なトレーニングができる

ジムでできるトレーニングの種類はたくさんあります。

自分に向いているトレーニングもあれば、不向きなメニューもあるでしょう。

自分に適していないトレーニングを続けていたとしても、あまり効果は出ません。

パーソナルジムでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずはカウンセリングを受けます。

そこで今までの運動歴や普段の食生活、理想とする体型、飲酒や喫煙の習慣などについてどんどん質問に答えていきます。

ここで得られた情報をもとにしてトレーナーと一緒に今後のトレーニング計画を立てていくのです。

自分の目的に合ったトレーニングプランをじっくりと考えてくれるため、より効果的なトレーニングができるでしょう。

正しいトレーニングの知識が身につく

自宅で自己流でトレーニングをしている人がいるのですが、これにはデメリットがあります。

間違えた方法でトレーニングをしたり、強い負荷をかけすぎたりすることで、怪我のリスクが高まります。

自己流でトレーニング器具を使った結果、怪我してしまうこともあるでしょう。

パーソナルジムでは、常にトレーナーがそばにいてトレーニングの様子をチェックしてくれます。

間違えた動きをすれば、すぐに正してくれるでしょう。

正しいトレーニングの方法や知識を教えてくれます。

これにより、怪我のリスクを軽減することができ、トレーニングの効果をより高めることができます。

自己流で変なクセがついてしまうことも避けられるでしょう。

自分のペース（スケジュール的な都合）でトレーニングできる

ジムに通うことができる頻度は人によって大きく異なっています。

ときには、ジムにしばらく通えなくなる場合もあるでしょう。

そのような自分の都合に合わせてトレーニングできるのがパーソナルジムの特徴です。

自分にとって可能なペースでトレーニングプランを立てられます。

周りの人達に合わせる必要はなく、焦ることもありません。

トレーナーもできるだけあなたの都合に合わせてくれるでしょう。

中には24時間営業しているジムもあり、早朝や深夜といった時間帯にトレーニングすることもできます。

自分が続けられるペースでジムに通えるため、途中で挫折しにくいでしょう。

周囲の目を気にせず集中してトレーニングができる

トレーニングジムを利用することを躊躇する理由として、周りの人が気になるケースがあります。

自分がトレーニングしている様子を見られたくないと感じる人は多いでしょう。

パーソナルジムのなかには個室を用意しているところがあります。完全個室でトレーニングできるならば、周囲の目を一切気にする必要がありません。

自分のトレーニングに集中することができ、これによって怪我や事故のリスクを下げられ、トレーニング効果を高められるのです。

特に初めてジムを利用する場合、まだ鍛えられていない自分の体を周りに見られるのを嫌がる人も多いでしょう。

そのような人に配慮しているのがパーソナルジムです。

効率よくトレーニングができる

パーソナルジムでは、トレーナーからすぐに指導を受けることができます。

また、すぐにトレーニング器具を利用することが可能です。

そのため、短い時間でもどんどん効率よくトレーニングを進められるでしょう。

普通のジムの場合、トレーナーが来てくれるまで待たされることがあります。

あるいは、これから使いたい器具をほかの人がずっと使っていて、待たなければいけないこともあるのです。

パーソナルジムではそのようなことはなく、自分のやりたいペースでどんどんトレーニングができます。

忙しくてジムにいられる時間をあまり確保できなかったとしても、そのなかで効率的なトレーニングができるのです。

正しい食事管理方法・生活習慣が身につく

ダイエットのためにトレーニングするならば、普段の食事や生活習慣の改善も必要です。

いくらトレーニングをしたからといっても、太りやすい生活を続けていては効果が出ません。

現在、太っている人は、普段の生活のなかにその原因が隠されています。

パーソナルジムでは、じっくりと普段の生活について質問されるため、それを通してトレーナーが生活における注意点を教えてくれるでしょう。

太りにくい身体にするためにどのような食事を取るべきなのか、どういう生活習慣を心がけるべきなのか分かりやすく丁寧に指導してくれます。

これによって、正しい食事管理方法や生活習慣を自然と身につけることができるのです。

生活習慣を整えることによって、トレーニングの効果もさらに高まります。

モチベーションを高く維持できる

普通のトレーニングジムだと、本当に効果が出ているのか不安になることがあります。

目標に近づいているか自信がなくなることもあるでしょう。

しかし、パーソナルジムでは常にトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。

その際には、トレーニングをしているあなたを励ましてくれることもあるでしょう。

常にトレーナーに見てもらうことで、自分は正しいトレーニングをしていると安心することもできます。

こうして不安を解消しやすく、自信をつけやすい環境でトレーニングができるため、モチベーションを維持しやすいです。

たとえば、体重がなかなか落ちなくなったときには、そこから抜け出すためのアドバイスをしてくれるでしょう。

もう少し頑張ろうと思えるようにあなたを奮い立たせてくれるのです。

トレーナーにいつでも相談できる

特にジムの初心者の場合は、自分のしているトレーニングが正しい方法でできているのか不安になることがあります。

そんなときには、そばにいるトレーナーにいつでも相談できます。

トレーニングには悩みや不安はつきものですが、それをトレーナーに打ち明ければ、適格なアドバイスや励ましの言葉をもらえるでしょう。

自分にマンツーマンになってサポートしてくれるため、ちょっとしたことでも相談しやすいです。

トレーナーに遠慮する必要はなく、気になったことはどんどん質問できる環境です。

このような環境が整っていることは、とても心強いでしょう。

普通のトレーニングジムだと、相談したいと思っても、ほかの利用者にトレーナーがついてしまい、話しかけるタイミングがないことが多いです。

パーソナルジムでは、そのような状態になることはなく、いつでも好きなときに頼れます。

パーソナルトレーニングジムに通うデメリット

パーソナルトレーニングジムにはたくさんメリットがあるのですが、実はデメリットもいくつかあります。

どのようなデメリットがあるのか紹介しましょう。

料⾦が高い

パーソナルジムのメリットを見ていると、とても充実したサービスを受けられることが分かります。

しかし、サービスの質が高いということは、料金も必然的に高くなってしまいます。

マンツーマンの指導をトレーナーから受けられるということは、料金を高くしないとジムとしては利益が出ないのです。

トレーナーを独り占めできると考えれば、高い料金でも納得できる人がいるかもしれません。

しかし、予算の問題で高い料金を支払うことに抵抗がある人もいるでしょう。

もちろん、パーソナルトレーニングジムといっても、それぞれの施設ごとに料金は大きく異なっています。

それでも、平均すれば普通のジムよりも料金が高めに設定されていることが多いです。

たとえば、2ヶ月利用する場合に20万円以上の料金がかかることもあります。

普通のジムだと月に1万円で利用できるところも少なくありません。

お金に余裕があり、本気でトレーニングしたい人でないと躊躇するでしょう。

パーソナルトレーナーとの相性が合わないこともある

パーソナルトレーニングジムの最大のメリットは、トレーナーからマンツーマンで指導を受けられることです。

基本的に最初にあなたについたトレーナーが変わることはありません。

同じトレーナーから指導を受けることで、あなたのことをよく理解してもらえ、より効果的な指導やアドバイスを受けられるのです。

しかし、そのトレーナーと相性が合わないケースもあり、そうなるとジムへ行くのがつらくなってしまうでしょう。

たとえばトレーナーの指導内容があなたの目的とずれてしまうことがあります。

トレーナーのテンションについていけないケースもあるでしょう。

どれだけ素晴らしいトレーナーであっても、人間的に相性が合わないケースが存在します。

ただし、途中でトレーナーの交代を受けつけてくれるジムもあります。

期間が短い

基本的にパーソナルジムのコースは短い期間のものばかりとなっています。

1ヶ月や2ヶ月、3ヶ月などのコースが主流であり、長期的に通い続けることが前提とされていないのです。

そのため、長期間継続してジムで運動したいという人には向いていません。

中には、アフターサービスをつけているジムもあるのですが、基本的にはコースを終えたあとは自分で努力をしてトレーニングを続ける必要があります。

ただし、短期間でも効果を発揮できるようにトレーニング内容を工夫してくれるため、期間が短くても満足できることは多いです。

また、一度パーソナルジムで集中的にトレーニングを行えば、正しいやり方や知識を身につけられるため、後は普通のトレーニングジムへ通っても問題ないでしょう。

トレーナーの質がバラバラ

パーソナルトレーニングジムにはさまざまなトレーナーが在籍しています。

そのすべてが質の高いトレーナーであるとは限りません。

どうしても、トレーナーの技術力に差が出てしまうため、まだ経験の浅いトレーナーに担当されてしまうこともあるでしょう。

そのようなトレーナーにサポートされたとしても、満足できない可能性があります。

せっかく高い料金を支払って利用するのに、未熟なトレーナーから指導を受けなければいけないのは、お金がもったいないでしょう。

ただし、こちらからトレーナーを選べるようなジムもあります。

また、カウンセリングの際にトレーナーについての情報を教えてくれるところもあります。

できるだけ情報を集めることができれば、質の良いトレーナーを見分けることはできます。

男性トレーナーからのボディタッチが気になる場合も（女性限定）

パーソナルトレーニングジムには男性トレーナーもいれば、女性トレーナーもいます。

こちらからトレーナーの性別を選べるジムもあるのですが、そうでない場合は、女性の利用者が男性のトレーナーから指導されることもあります。

そうなると、どうしてもボディタッチされることがあり、それが気になってしまう女性もいるかもしれません。

もし、同性のトレーナーに担当してもらいたいならば、トレーナーの性別を選べるかどうか事前に確認しましょう。

パーソナルトレーニングジムのまとめ

まず、パーソナルトレーニングジムには、効果的なトレーニングができ、トレーナーから正しい知識を教えてもらい、気軽にいつでも相談できるなどのメリットがあります。また、デメリットとしては、料金が高く、期間が短く、トレーナーの質がバラバラな店などがあります。パーソナルトレーニングジムにはメリットとデメリットがあるため、それぞれの内容をよく理解して、総合的に判断してジムの利用を検討しましょう。

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